تخلص من ضعف الثقة بالنفس بخطوات بسبطة جداً

تخلص من ضعف الثقة بالنفس بخطوات بسبطة جداً

أسباب ضعف الثقة بالنفس ... ونصائح لزيادتها وتقويته

موقع هلا غزة : إعداد : أيمن محمد علي

مستشارالإرشاد النفسي والصحة النفسية

الثقة بالنفس هي صفة مكتسبة، يكتسبها الإنسان من البيئة التي يعيش بها وظروفه والتربية والمجتمع ، فلا يمكن لأي شخص مهما كان أن يولد بهذه الصفة أبدا، فهي لا تشكل إلا 6% سلوك فطري و 94% سلوك مكتسب وتظهر الثقة بالنفس بوضوح في تصرفات الشخص الواثق بنفسه في حركاته وسكناته وتفاعله مع الآخرين ، فيتصرف وفقا لما يراه فلا يعتمد في قراراته على المحيطين به، أو يفكر فيما سوف تكون ردة فعلهم أو يشعر وكأنه مراقب من قبل الآخرين ويعيش قلقا خائفا، بل ويتصرف بما يخالف طبيعته لشعوره بأنه مراقبا من الكل ويعرف العلماء الثقة بالنفس على أنها تقدير المرء لذاته ومعرفته بقدراته الكامنة بداخله و في هذا المقال سوف نتعرض لمحورين أساسيين وهما أسباب ضعف الثقة بالنفس ونصائح لزيادتها عزيزي القارئ يوجد بداخل كل منا مواهب عديدة دفينة وطاقات رهيبة وإبداع لا حصر له، لكن كل ذلك لا فائدة منه طالما أننا لا نثق بأنفسنا ولا نؤمن بقدراتنا التي وهبنا الله إياها فقد من الله علينا بالكثير وخلق لنا العقل وميزنا عن سائر خلقه ووهبنا قدرات وإمكانات كثيرة وتذكر أن الإنسان هو خليفة الله على الأرض فقط ثق بنفسك، هذا هو سر السعادة في الحياة ومفتاح النجاح فعلينا أن نتخلص من هذه المشكلة لإزالة العوائق التي تعطلنا عن تحقيق أحلامنا ، وذلك لن يتم إلا إذا فهمنا أسباب ضعف الشخصية وعرفنا العلاج لها أسباب انعدام أو ضعف الثقة بالنفس احتقار الذات والشعور بالدونية تكرار كلمات سلبية عن نفسك مثل : أنا فاشل ، أنا غبي مما يؤدي إلى برمجة العقل اللا واعي بهذا الأمر التركيز على مواطن ضعفك وإحساسك بأن الكل يراها فيك ويراقبها وينتظر منك زلة دور الأب والأم والمدرسة في حياة الطفل في مراحل عمره الأولى والتي تعتبر أهم مراحل بناء الشخصية ، فقد تكون طريقة التربية والعنف وكثرة اللوم سببا لتربية الخوف لدى الطفل وجعله مترددا خائفا من تلقي عقاب أو لوم قتل الإبداع لدى الطفل يؤدي إلي خوفه وانعدام ثقته بنفسه وقدراته عدم التشجيع يؤدي إلى إحساس الفرد بعدم أهميته أو أن ما فعله شئ عادي وتافه مقارنة الأهل بين الأشقاء مما يؤدي إلى إحباط الأخ المتأخر دراسيا وانعدام ثقته - بقدراته وبنفسه الخوف من الفشل والتردد حادث أو موقف اثر بشكل سلبي ومباشر على نفسية الشخص وولد لديه شعورا بالفشل مثل الرسوب في الامتحانات أو في العمل أو في احد العلاقات الاجتماعية كالخطوبة أو الزواج هذه هي أهم الأسباب التي تسبب ضعف الثقة أو انعدامها وبما أننا عرفنا الداء فهناك حتما دواء لأي مشكلة العلاج يأتي بأن نأخذ خطوة ايجابية ونكسر القيود التي كبلتنا وعطلتنا ومحاولة إصلاحها فلا تحزن ، فقط اتبع الخطوات التالية وضع برنامجا يوميا لتنفيذها وسوف تلاحظ الفرق نصائح لزيادة الثقة بالنفس الاعتراف بوجود مشكلة فعلا استعن بالله ولا تعجز كما يقول الرسول صلى الله عليه وسلم حاول التقرب إلى تعالى بعمل صالح بصلاة أو ذكر أو دعاء أو قراءة سورة من القران حتى تمنح نفسك الهدوء النفسي والسكينة والسلام النفسي الداخلي حتى تتصالح مع نفسك التخلص من كافة الأسباب والأفكار السلبية عن ذاتك ومصالحة نفسك وتقديرها والتفكير بشكل ايجابي بنفسك حاول أن تكشف قدراتك ومواهبك للعمل على صقلها وتطويرها بكافة الطرق المشروعة أو الجأ للاختبارات النفسية لاكتشاف ذاتك وميولها حاول أن تضع لنفسك ولو هدف بسيط تشعر بالراحة بعدا نجازه لان تحقيق الأهداف من اكبر مولدات الثقة بالنفس ممارسة نشاط رياضي ولو على اقل تقدير المشي لمدة نصف ساعة يوميا ثقف نفسك واجلس مع من هم أكبر منك سنا وأكثر منك حكمة ورؤية افعل ما تخشاه يختفي الخوف هذه قاعدة في غاية الأهمية وتذكر أن الذي تخاف منه مفيش أحسن منه الاهتمام بالمظهر العام لأن الاهتمام به يعزز من ثقتك بنفسك فأحرص على ارتداء ملابس مناسبة وتذكر أن الله جميل يحب الجمال اتخذ قرارات جريئة واخرج عن المألوف واحرص على تعلم مهارات اتخاذ القرار السليم والصائب .

Waleed